帶著孩子去山區旅遊越來越受歡迎（也確實應該如此！），但許多人並沒有意識到，海拔和高度對孩子的影響和成人一樣。許多孩子適應良好，但有些孩子會出現嚴重的身體不適！您可以做些什麼，又該如何為此做好規劃呢？
以下是您帶孩子前往高海拔地區前需要了解的一些事項，這樣你們才能擁有一趟美好的旅程。關於帶孩子去高海拔地區旅行，有很多知識需要了解。以下是我即將推出的《兒童與海拔》指南中的修改樣本！
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海拔高度很重要
這聽起來可能很顯而易見，但許多人低估了幾千英尺海拔差異帶來的影響。無論您是去丹佛（海拔一英里的城市）還是去布雷肯里奇（海拔約為丹佛的兩倍），這都會有很大的區別。即使是 1,000 英尺的海拔變化，也可能決定了您當天是感覺良好還是備受煎熬。
為什麼海拔很重要？這全都是關於氧氣！為了說明這一點，在海平面，我們呼吸的空氣中氧氣約佔 21%，但在丹佛（5,280 英尺），有效氧氣比例為 17.3%，而在布雷肯里奇（9,600 英尺）則約為 14.3%。這是巨大的差異！如果您考慮挑戰 14,000 英尺以上的高山（例如派克峰），這一數字會降至 12.3%。氧氣含量的下降會讓身體負擔加重，並導致呼吸急促和運動能力下降等症狀，而且海拔越高，這些症狀越嚴重。
氧氣的實際百分比在技術上是相同的，但分壓較低（「空氣較稀薄」），這意味著每次呼吸可獲得的氧氣較少。
這種氧氣可用性的變化以及它對身體造成的壓力，可能會導致所謂的 AMS（急性高山症）。這可能症狀輕微，但也可能很嚴重，影響肺部（高海拔肺水腫）甚至導致嚴重的腦水腫（高海拔腦水腫）。高山症的發生率會隨著海拔升高而增加，約 75% 從低海拔地區來到高處的人，在海拔 10,000 英尺或以上的地方睡覺時，至少會出現輕微症狀。在 8,000 英尺以下，高山症的發生率要低得多，所以這 2,000 英尺的差距可能就是決定您旅程成敗的關鍵！
前往山區前，先在低海拔地區住上一兩晚
這是您孩子第一次去山區嗎？試著先從較低的海拔開始，或者進行一日遊，在海拔較高處過夜前先回到低處。一般原則是：海拔越高，攀升速度應該越慢。直接飛往 6,000 英尺的海拔應該沒問題，但從海平面直接升到 10,000 英尺是非常大的適應挑戰！
這種在途中沒有任何停頓、直接進入高海拔目的地的轉變，會增加罹患高山症的風險。但透過先在低海拔地區過夜，再進行一日遊，可以讓您先試試水溫，並給予您的孩子（以及您自己）適應的時間！完全適應需要兩週的時間，因此在短暫的旅行中很難完全達到，但每天晚上留出的適應時間都能減少罹患高山症的機率。
小撇步：在較低海拔處睡覺對預防高山症的作用，比白天爬多高更重要。
年齡很重要
帶新生兒從海平面去高海拔地區並不是個好主意。為什麼？他們的循環系統需要幾個月的時間才能完全從子宮內的循環模式轉換過來，這使他們對低氧水平帶來的變化更加脆弱。高海拔壓力也可能誘發一些先前不明顯的健康狀況，而您絕對不想在帶新生兒度假時才發現這些問題。最後，小嬰兒也沒有那麼多方式來表達疾病症狀，這使得診斷（因海拔或其他原因引起的）疾病更加困難。
一般來說，孩子發育得越成熟，帶他們去高海拔旅行就越有信心，因為他們有更多方式告訴您他們感覺不舒服。
為了了解海拔如何影響不同年齡的嬰兒，觀察關於高海拔氧氣水平的研究很有幫助。在海平面的嬰兒，正常的氧氣水平（氧氣飽和度）為 99-100%。一項在利維維爾 (Leadville) 進行的研究顯示，居住在那裡的嬰兒氧氣水平為 88-91%，年幼嬰兒（1 週大）甚至低至 81%，年長嬰兒（2 個月大）為 86%。
有些在海拔地區出生的嬰兒甚至需要吸氧幾個月，直到他們的心臟和肺部發育成熟！那些較低的氧氣水平會讓身體更努力工作以獲得足夠的氧氣，但嬰兒並不總是會表現出明顯的症狀！
制定應變計畫非常重要
許多家庭在度假時沒有考慮到如果情況變糟該怎麼辦。思考生病並中斷滑雪行程並不好玩，但治療高山症最好的方法就是降低海拔。
改變地點真的很不方便，大多數家庭沒有提前考慮過高山症的可能性。這意味著沒有備用計畫的家庭通常會停留太久（直到寶寶病得很重），最終不得不支付高昂的救護車費用回到低海拔城市，這絕不是花費時間或金錢的好方式！
所以，請提前做點功課，避免在寶寶煩躁或情況不佳時手忙腳亂。
（加碼！）準備好《海拔指南》！
想要一個實用的計算器來判斷您或您的孩子是否有高山症症狀嗎？想知道應該準備哪些用品來密切監測孩子的狀況並緩解高海拔症狀嗎？渴望了解更多專業細節嗎？我的指南全面解析了帶孩子前往高海拔旅行的相關資訊，可以讓您的旅程更順利、更有趣！
文章由 Laura Vanston, DNP 撰寫（Inspire Pediatrics 的創始人，這是一家位於科羅拉多州的兒科醫療保健與教育內容服務機構）
資源：
急性高山症 (Acute Mountain Sickness): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28582330/兒童與海拔：UIAAA 共識：https://www.theuiaa.org/documents/mountainmedicine/UIAA_MedCom_Rec_No_9_Children_at_Altitude_2008_V1-1.pdf高山上的兒童 (Children in the Mountains): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112806/
